Rencana liburan sudah matang, tiket pesawat sudah di tangan, dan outfit kece sudah masuk koper. Tapi tiba-tiba, tamu bulanan datang tanpa diundang tepat di hari keberangkatan. Rasanya pasti campur aduk antara kesal, lemas, dan khawatir jadwal jalan-jalan jadi berantakan karena kram perut atau takut tembus. Tenang saja, kamu nggak sendirian kok menghadapi drama ini. Menstruasi saat traveling memang menantang, tapi bukan berarti kamu harus batal seru-seruan.
Kuncinya ada pada persiapan yang lebih ekstra dan pemilihan gaya hidup yang fleksibel. Mengutip dari laman kesehatan Halodoc, persiapan fisik dan mental adalah pondasi utama supaya momen liburan tetap berkesan meski sedang datang bulan. Dengan trik yang tepat, kamu tetap bisa slay di depan kamera tanpa harus meringkuk menahan nyeri di kamar hotel. Yuk, intip cara jitu biar tetap nyaman explore tempat baru meski lagi dapet!
Stok Perlengkapan “Tempur” di Tas Utama
Hal pertama yang wajib banget dilakukan adalah memastikan stok pembalut atau menstrual cup aman terkendali. Jangan cuma mengandalkan mini market di tempat tujuan, karena kita nggak pernah tahu apakah merek favoritmu tersedia di sana. Selalu selipkan cadangan di tas jinjing atau sling bag yang kamu bawa ke mana-mana.
Selain pembalut, jangan lupa bawa tisu basah khusus kewanitaan atau feminine wipes. Barang mungil ini bakal jadi penyelamat saat kamu harus ganti pembalut di toilet umum yang kebersihannya kurang terjamin. Pastikan juga bawa kantong plastik kecil buat wadah pembuangan yang rapi dan higienis.
Pilih Outfit yang Bersahabat
Lupakan dulu celana jeans ketat atau rok mini yang bikin ruang gerak terbatas. Saat menstruasi, perut cenderung kembung dan area paha jadi lebih sensitif terhadap gesekan. Pakailah pakaian yang longgar dengan bahan yang menyerap keringat seperti katun atau linen. Selain bikin aliran udara lebih lancar, baju longgar juga membantu menyamarkan lekukan kalau-kalau kamu merasa kurang percaya diri karena perut yang buncit akibat kembung.
Pakaian dalam juga jadi poin penting. Bawa cadangan lebih banyak dari biasanya. Pilih yang potongannya nyaman dan bisa menopang pembalut dengan maksimal supaya posisinya nggak gampang geser saat kamu aktif bergerak naik turun tangga atau jalan kaki di trotoar.
Kram perut adalah musuh terbesar saat jalan-jalan. Biar nggak sedikit-sedikit pengen rebahan, kamu bisa pakai heat patch atau koyo hangat khusus perut yang banyak dijual di apotek. Bentuknya tipis dan bisa ditempel di balik baju, jadi tetap rapi dan nggak kelihatan. Efek hangatnya ampuh banget bikin otot rahim rileks dan meredakan nyeri secara instan.
Minum air putih yang cukup juga wajib hukumnya. Dehidrasi justru bisa memperparah rasa kram dan bikin badan makin gampang capek. Kalau rasa nyerinya mulai mengganggu konsentrasi, jangan ragu buat minum obat pereda nyeri yang biasa kamu konsumsi sesuai anjuran dokter.
Bukan cuma soal fisik, asupan makanan juga berpengaruh besar. Melansir dari Yoona.id, sangat disarankan untuk mengurangi konsumsi kafein dan makanan yang terlalu asin saat menstruasi di sela-sela liburan. Kafein bisa memicu kecemasan dan memperparah kram perut, sementara garam berlebih bikin tubuh menahan air sehingga perut terasa makin begah.
Sebagai tambahan, dr. Gabriella Florencia melalui artikel di Halodoc menyarankan agar para traveler perempuan tetap melakukan gerakan ringan. Berjalan santai di pantai atau sekadar peregangan di pagi hari bisa memicu hormon endorfin yang bertindak sebagai pereda nyeri alami. Jadi, jangan langsung menyerah buat keluar kamar ya!
Atur Jadwal yang Fleksibel
Penting banget buat nggak memaksakan diri mengunjungi semua itinerary dalam satu hari. Kalau badan terasa sangat lemas di hari pertama atau kedua, nggak ada salahnya mengubah jadwal ke tempat yang lebih santai, seperti kafe cantik atau museum yang ada banyak tempat duduknya.
Ingat, esensi liburan adalah untuk bersenang-senang, bukan untuk menyiksa diri. Dengerin sinyal dari tubuhmu sendiri. Kalau memang butuh istirahat satu atau dua jam lebih lama di hotel sebelum berangkat, it’s totally okay.
Sumber:
