Nikotin Rokok dan Kopi Sama-Sama Bikin Nagih?

Ngomongin soal gaya hidup anak muda jaman sekarang, kayaknya nggak afdol kalau nggak ngebahas soal rutinitas “ngudut” sambil “ngopi”. Dua hal ini emang udah kayak pasangan sejoli yang nggak bisa dipisahin. Tapi, pernah kepikiran nggak sih kenapa dua barang ini bikin kita pengen balik lagi dan lagi? Apakah efek nagihnya emang beneran sama kuatnya?

Sebenarnya, fenomena ini punya penjelasan ilmiah yang cukup seru buat dikulik. Nikotin dalam rokok dan kafein dalam kopi itu masuk ke golongan zat psikoaktif. Artinya, mereka berdua emang punya kemampuan buat masuk ke sistem saraf pusat dan ngerubah suasana hati kita sementara.

Kenapa Nikotin Bikin Nyandu Banget?

Nikotin yang ada di dalam tembakau itu jahat-jahat tapi ngangenin buat otak. Begitu seseorang ngisep rokok, nikotin cuma butuh waktu sekitar 10 detik buat sampe ke otak. Di sana, nikotin bakal ngelepasin hormon dopamin dalam jumlah gede. Dopamin ini sering disebut sebagai hormon “reward” atau hormon rasa senang.

Masalahnya, efek senang dari nikotin ini cepet banget ilang. Pas kadarnya turun, otak bakal langsung nagih lagi buat dapetin sensasi yang sama. Inilah yang bikin perokok susah banget buat berhenti total. Rasa gelisah dan pengen nyebat terus itu adalah bentuk protes dari otak yang udah terbiasa dimanjain sama lonjakan dopamin tadi.

Gimana dengan Kafein di Kopi?

Beda cerita sama kafein. Kalau nikotin itu agresif banget, kafein di kopi kerjanya lebih halus. Kafein sebenernya nggak langsung bikin “seneng” kayak nikotin, tapi dia pinter banget nipu otak supaya kita nggak ngerasa capek. Kafein bakal nempel di reseptor adenosin, yaitu zat yang biasanya bikin kita ngerasa ngantuk dan lemes.

Makanya, abis minum kopi kita berasa lebih fokus dan melek. Meskipun kafein juga bisa micu pelepasan dopamin, jumlahnya jauh lebih dikit dibanding nikotin. Itulah alasannya kenapa orang yang kecanduan kopi biasanya cuma ngerasa pusing atau cranky kalau belum dapet asupan pagi, tapi nggak sampe ngerasa depresi berat kayak orang yang lagi berusaha berhenti ngerokok.

Duel Efek Adiksi: Mana yang Lebih Parah?

Dikutip dari laman kesehatan Alodokter, nikotin punya tingkat ketergantungan yang jauh lebih tinggi. Nikotin itu dikategorikan sebagai zat yang sangat adiktif, bahkan sering dibandingin sama heroin atau kokain dalam hal tingkat kesulitaan buat berhentinya. Sementara itu, kafein lebih dianggap sebagai ketergantungan tingkat ringan yang masih jauh lebih gampang buat dikontrol.

Menariknya, ada sebuah riset dari Healthline yang nyebutin kalau nikotin dan kafein itu sebenernya punya hubungan “simbiosis” yang agak ngerugiin. Nikotin ternyata bisa bikin metabolisme kafein di dalam tubuh jadi lebih cepet dua kali lipat. Artinya, kalau kamu ngerokok sambil ngopi, efek seger dari kopi itu bakal lebih cepet ilang, yang akhirnya bikin kamu pengen minum kopi lagi dan lagi.

Banyak ahli kesehatan yang wanti-wanti soal kombinasi ini. Dr. Michael Russell, seorang pionir dalam penelitian tembakau, pernah bilang kalau orang ngerokok itu sebenernya demi dapet nikotin, tapi mereka malah mati gara-gara racun lain di dalem asap rokoknya. Ini nunjukin kalau nikotin emang “pemegang kendali” utama dalam kebiasaan ngerokok.

Di sisi lain, buat urusan kopi, para peneliti dari Johns Hopkins University bilang kalau gejala putus kafein (kayak sakit kepala atau mual) emang nyata adanya, tapi nggak bakal ngerusak kesehatan jangka panjang kayak nikotin. Mereka nyaranin buat tetep jaga batas aman konsumsi kafein, sekitar 400mg atau setara 4 cangkir kopi sehari, biar jantung nggak berdebar terlalu kencang.

Jadi, apakah nikotin dan kopi sama-sama bikin nagih? Jawabannya: Iya, tapi dengan level yang beda jauh. Nikotin itu tipe “toxic relationship” yang bener-bener ngiket kamu lewat sistem saraf, sedangkan kopi itu lebih kayak “teman yang asik” tapi kalau keseringan ya bisa bikin ketergantungan juga.

Penting banget buat kita sadar sama apa yang masuk ke tubuh. Mengurangi asupan nikotin jauh lebih krusial buat kesehatan paru-paru dan jantung kamu ke depannya. Sedangkan buat kopi, selama nggak pake gula berlebihan, masih aman-aman aja buat nemenin kerjaan kamu biar tetep produktif.

Sumber Referensi: