Puasa bukan cuma soal menahan lapar saat Ramadan aja. Buat kalian yang pengen dapet pahala ekstra sekaligus detoks tubuh dengan cara yang asik, ada satu ibadah rutin yang sayang banget kalau dilewatkan. Namanya Puasa Ayyamul Bidh. Puasa ini sering disebut sebagai “Puasa Hari Putih” karena dilakukan pas bulan lagi terang-terangnya atau saat purnama.
Mungkin buat sebagian orang, denger kata “sunah” kesannya berat banget. Tapi aslinya, Puasa Ayyamul Bidh ini punya vibrasi yang positif banget buat kesehatan mental dan fisik. Yuk, kita bedah bareng-bareng gimana sih cara jalaninnya biar ibadah makin pol tanpa terasa kaku.
Kenapa Harus Ayyamul Bidh?
Banyak yang nanya, kenapa sih milih tanggal 13, 14, dan 15 di kalender Hijriah? Secara spiritual, ini adalah waktu di mana Rasulullah SAW nggak pernah absen buat puasa. Tapi kalau kita liat dari kacamata medis, saat bulan purnama, gravitasi bulan lagi kuat-kuatnya nih terhadap bumi. Tubuh manusia yang sebagian besar isinya air juga ikut terpengaruh. Nah, puasa di waktu-waktu ini dipercaya bisa membantu menstabilkan emosi dan metabolisme kita yang lagi fluktuatif.
Niat yang Simpel Tapi Mantap
Ibadah itu kuncinya ada di niat. Nggak perlu pakai bahasa yang terlalu formal banget di dalam hati kalau emang merasa kesulitan. Yang penting, tujuan kita jelas cuma buat cari ridha Allah SWT. Kalau mau diucapkan secara lisan biar makin mantap, ini dia bacaannya:
Nawaitu shauma ayyamil bidh lil-lahi ta’ala.
Artinya simpel aja kok: “Saya niat puasa Ayyamul Bidh karena Allah Ta’ala.”
Ingat ya, niat ini bisa kalian baca dari malam hari sebelum tidur atau pas waktu sahur. Karena ini puasa sunah, kalau kalian lupa niat pas malam hari tapi belum makan apa-apa sejak subuh, kalian masih bisa loh niat di pagi harinya. Fleksibel banget, kan?
Tata Cara yang Engga Ribet
Sebenernya, cara jalaninnya sama aja kayak puasa pada umumnya. Tapi biar makin afdol, perhatiin beberapa hal ini:
- Sahur: Meskipun sunah, usahain tetep sahur ya. Selain dapet berkah, sahur itu jadi “bensin” buat kita aktivitas seharian. Pilih makanan yang high fiber biar kenyangnya awet.
- Jaga Lisan dan Hati: Sayang banget kalau udah laper tapi pahalanya ilang gara-gara gibah atau marah-marah di medsos.
- Buka Puasa: Pas bedug magrib, langsung deh batalin. Sunahnya sih pakai kurma atau air putih dulu sebelum lanjut makan berat.
Banyak yang ngerasa puasa ini punya dampak life-changing. Melansir dari laman NU Online, Puasa Ayyamul Bidh itu ibaratnya kayak kita puasa sepanjang tahun kalau rutin dijalanin tiap bulan. Logikanya, satu kebaikan itu dibalas 10 kali lipat. Jadi kalau 3 hari, ya sama dengan 30 hari. Keren banget hitung-hitungannya!
Selain itu, menurut praktisi kesehatan dr. Zaidul Akbar dalam berbagai sesi sharing-nya, puasa di tengah bulan Hijriah ini ngebantu banget proses autophagy atau pembersihan sel-sel rusak dalam tubuh. Beliau sering menekankan kalau puasa adalah cara paling murah dan efektif buat bikin tubuh tetep bugar dan awet muda. Jadi, dapet pahala iya, dapet badan sehat juga iya.
Manfaat yang Bakal Kamu Rasakan
Bukan cuma soal spiritual, rutin jalanin puasa ini bikin disiplin kita makin terlatih. Bayangin aja, sebulan sekali kita dilatih buat ngerem hawa nafsu. Buat yang lagi program diet, ini juga bisa jadi momen intermittent fasting yang bernilai ibadah.
Beberapa orang yang sudah rutin menjalankan puasa ini ngaku kalau pikiran jadi lebih jernih dan nggak gampang stres. Mungkin ini efek dari stabilnya hormon saat kita puasa di tengah siklus bulan. Jadi, buat kalian yang merasa hidup lagi semrawut, coba deh tenangin diri dengan puasa Ayyamul Bidh ini.
Puasa Ayyamul Bidh adalah booster buat iman dan imun kita. Dengan tata cara yang gampang dan niat yang tulus, ibadah ini bisa jadi gaya hidup sehat yang kekinian banget. Nggak ada ruginya nyoba, malah untungnya berkali-kali lipat. Yuk, mulai tandain kalender Hijriah kalian buat bulan depan!
Sumber :
